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身長と体重の平均って良いの?

      2015/11/11

身長と体重の平均って良いの?

身長と体重の関係は平均で割り切っても良いものでしょうか?平均はあくまで平均であって理想の数値では無いと思います。健康的な身長と体重の関係を探るべく調べました。

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●男女別の平均体重

20歳以上の体重の平均値は男性が66.0kg、女性が53.0kgです。全年齢の平均値は年齢別の体重の平均値、身長に関しては年齢別の身長の平均値に掲載しています。
単に体重が重いだけでは健康への悪影響はないため、身長とのバランス、腹回りなどの脂肪の付き方、体脂肪率などから総合的に判定します。その場合はメタボ健診や肥満度が有効です。
一般的な健康診断ではデジタル体重計で体重を量りますが、病院によっては体脂肪などを算出する体重体組成計を使用する場合や、身長と同時に測定できる計測器を使用します。

引用元-体重 – 平均値は男性66.0kg&女性53.0kgで増加傾向|メディチェ

●男女別の平均身長

「最近の若者は、昔に比べて細くて背が高い」という話を耳にしたことはありませんか? 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、平成24年(2012年)の日本人の平均身長体重は20歳男性170.9cm 64.6kg、女性157.8cm 51.6kgとなっており、昭和50年(1975年)の男性166.9cm 58.6kg、女性156.1cm 49.7kgと比較すると、男女共に伸びを見せています。また更に遡って、戦後の復興の兆しが見え始めた昭和25年(1950年)では男性161.5cm 55.3kg、女性150.8cm 50.7kgであり、60年ほどの間に成人の体格は大きく変化していることがわかります。
興味深いことに、男性が身長体重共に大きな伸びを見せているのに対し、女性は身長の伸びほど体重が増えていないことが分かります。単純に考えると、平均的に痩せ型の女性が増えたということになるでしょうか。「最近の若者は細くて背が高い」は、統計的にも正しいようですね。

引用元-現代の若者は背が高い!?日本人の平均身長をチェック! | 株式会社レポス

●身長と体重でBMIを計算

BMIが18.5以下は痩せすぎ、18.5~25.0は健康的、25.0以上は肥満体型です。予想よりも高い数値が出ても、摂取カロリーと消費カロリーをコントロールすることで、標準体重やBMIを理想に近づけることができます。
健康的に生活するための標準体重

BMIは下記の計算式で求めることができます。基準値は1994年にWHOが発表しましたが、外国人と日本人では体格や生活習慣病が異なるため、日本人の基準値は男性が22.0、女性が21.0と決められています。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
BMIの基準値は統計的にみて最も病気にかかりにくい健康的な数値とされ、この数値から離れるほど有病率が高くなる傾向があります。
また、BMI以外にも標準体重の求め方は数種類あります。最初は世界的にも広く採用されている下記の算出方法です。

引用元-標準体重とBMIを計算!年齢別の平均身長や平均体重も比較|カロリン

●女性は平均体重で満足しない

女性が痩せることにこだわる理由は「痩せているほうが健康である」と「男性は痩せている女性を好む」いった偏った2つの情報が原因です。
ただ、痩せすぎは体温のコントロールがしにくいため、冷え性や生理不順になったり、風邪を引きやすくなります。さらに栄養が偏ってしまい肌も荒れやすいため、理想体型を目指しながら健康管理も意識したいです。
さらに男性が思う女性の理想体型は「女性自身が思っているより痩せ」ではありません。一方、女性が思う男性の理想体型も「男性自身が思っているより筋肉質ではない」という統計も出ています。

引用元-女性が気にする理想体型!理想体重は標準体重の86.4%|メディチェ

●昔の平均身長

日本人の平均身長は江戸時代末期が最も低く、明治維新以後、食糧事情の悪化した戦中戦後の一時期を除いてほぼ右肩上がりを続けています。栄養事情の変化、とりわけ戦後の欧米型食生活による動物性たんぱく質の摂取量増加が、身長の伸びに大きく影響したと推定されています。特に1960年代前後の高度経済成長期に合わせるように平均身長の大幅な伸びが現れており、生活や食事スタイルの変化が身体的にも現れたと言えそうです。これは世界的にも見られる傾向であり、1900年代以後は世界的に平均身長が伸びた地域が多くあります。特に東アジアや西欧、北米などは顕著であり、北米は100年で20cm近く平均身長が伸びたとも言われています。一方で東南アジアやアフリカは右肩上がりであるものの、変化は極めて緩やかです。

身長は遺伝的要因が大きいとされており、人種による差が顕著に見られます。
しかし人種的に大きな変化がなかった戦後日本で平均身長の伸びが見られたことからも分かるように、遺伝が全てとも言えません。身長のメカニズムはいまだ解明されていない部分が多く、栄養状態との関連も仮説の段階なのです。高身長を目指す人にとっては、早く解明されてほしいところですね。

引用元-現代の若者は背が高い!?日本人の平均身長をチェック! | 株式会社レポス

まとめ
平均値前後だと、ついついホッとしてしまいます。昔に比べて最近の若者はヒョロヒョロしているんですね。

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