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日常のチョットした事や疑問、豆知識を取り纏めてみました。

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タバコを止めたいあなたへ~タール&ニコチンの害~

      2016/05/21

 - 美容・健康

この記事を開いたあなたはタバコを止めたいと思っているのですよね?「わかってはいるけど、止められない…」と悩んではいませんか?悩んでいると、余計タバコに依存してしまうかもしれません。ではどうすればいいのでしょうか?答えは案外シンプルだったりするのです。

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タバコの害~タール&ニコチン~

よくタバコは体に悪いと言われ、嫌煙されていますが、いったい何が有害なのでしょうか。

タバコの有害物質といえばタールとニコチンです。
ですが、タバコを吸う方も嫌う方も「体に悪い」意識はあれど、何が有害であるか知らない方も多いでしょう。
タールとニコチン、この二つはとても奇妙な関係にあります。

まずは【タール】
タールは黒くベタベタした粘着物質で、ニコチン以外の薬物混合物の事を言います。
吸われている方はよくわかりますが、たばこを吸った時にフィルターに付いている茶色いものがタールです。
タールは2000種類以上の薬物の集合体であり、その中に発がん性物質が含まれています。吸ったとしても血液中にほとんど
吸収されることのない成分ですが、細胞に付着する性質が有り、それゆえに癌を引き起こす原因になります。
肺がんになる危険性がある、とタバコのラベルにも記載されている所以はこのタールです。

そして【ニコチン】
ニコチンは常温で気体になる性質を持つ、無色透明の油状の液体になります。煙の部分です。
神経毒が非常に強く、吸うことで脳に快楽をもたらしますが、これが繰り返されると成分が体内からなくなったときに
集中力がなくなり、イライラを引き起こし、依存性が強くなります。
俗にゆうニコチン中毒の状態です。

この二つは何故一緒に含まれているのでしょうか。それはタールがニコチンの依存性を増幅する作用を持つからです。
タールはニコチンの煙を吸い込んだ粘膜の刺激を緩和し、タバコを吸いやすくします。吸いやすくなり、脳内へ快楽要素が刺激された結果、中毒を促します。

このことからどちらが有害なのかと言われると、両方の成分が一緒に在ることが一番有害であるという結論です。

引用元-徹底解明!ニコチンの脅威

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タバコを吸うことで引き起こす病気

ガン、脳卒中、心筋梗塞、肺気腫、胃潰瘍など喫煙は様々な疾患の危険因子となります

近年の疫学調査により、喫煙は肺ガンをはじめとする多くのガンを引き起こすことが明らかになっています。またタバコの有害物質は肺から急速に血液中に移行し全身に広がっていくため、呼吸器疾患だけにとどまらず脳卒中、心筋梗塞、慢性気管支炎、歯周病、胃潰瘍、肌の老化までもが喫煙による影響を受ける喫煙関連疾患であることがわかっています。

引用元-禁煙サポートサイト いい禁煙

「低タールタバコならOK?」…NO!

「低タール=安全」のウソ

低タールタバコには「タールの含有量が低いから、あるていど吸っても大丈夫」なんてイメージないですか?

低タールはむしろ有害!?

むしろ多くの人にとって低タールタバコは有害で健康には逆効果です。
さらには低タールタバコは周りの非喫煙者にも、より甚大な被害を及ぼします。

1.喫煙者本人への害

本数を増やし深く吸う低タールタバコ

低タールタバコは総じてニコチン含有量が低いため、喫煙者はなんとかしてニコチンを多く取り込もうとします。
その結果、喫煙者は普通のタバコより深く吸い込んだり、本数を増やしたり、フィルター部分を押さえたりして、ニコチン摂取量を調節します。

低タールタバコの誘惑
低タールタバコにしたら害が少ない…タバコの誘惑はそんなに甘いものじゃありません。人間のニコチンに対する欲望は、小手先の対応では誤魔化されません。

低タールタバコで増加する一酸化炭素

低タールタバコの測定器の煙と実際の喫煙者が吸う煙の濃度はまるで違います。
これは測定方法が実際の人間の吸い方をまったく考慮に入れていないからです。
低タールタバコ用に開発された有孔フィルターは測定器の数値を下げますが、実際にはより多くの喫煙者に有害な煙を与えます。
結果として喫煙者は他の有害物質、特に一酸化炭素をより多く取り入れることになります。
※一茶看過炭素の害については、「一酸化炭素」をご覧下さい。

2.副流煙の害

もちろんタバコを吸う本数が同じなら、タール含有量が低い低タールタバコの方が肺ガンなどの危険性は減ります。
しかし深く吸い込まなくても低タールタバコは、まわりの煙を吸う人により多くの一酸化炭素を取り入れさせます。

副流煙中の有害物質濃度が上昇

低タールタバコの原理は単純で、有孔フィルターによって有害な煙を横穴から大気中に逃がしているだけです。
そのため低タールタバコは周りの人が吸う副流煙中の有害物質を増加させます。

<タールの危険性>
・肺ガン
・喉頭ガン
・気管支炎

<一酸化炭素の危険性>
・心筋梗塞
・動脈硬化
・循環器系の害

引用元-禁煙タバコ生活

害の少ないタバコ〝iQOS”?

20億ドルをかけて開発した “害の少ないタバコ”

「短期的には紙巻きタバコも併売しますが、長期的には、すべてiQOSに替えていただければ。最大かつ、最善の代替物だと思っています」――。フィリップモリスジャパンが9月から順次、全国で販売する次世代タバコ「iQOS(アイコス)」。同社のローラン・ボアサール社長は、こう自信のほどを語った。

キットの本体価格は9980円(税込)。タバコ葉(ヒートスティックと呼ぶ)は20本で460円。今年9月から12都道府県で販売し、来年度いっぱいで全国展開する予定だ

iQOSは火を使わず、タバコ葉を電子機器で加熱して吸うもの。紙巻きタバコとも違うが、リキッドを加熱して吸う、いわゆる電子タバコとも異なる商品だ。

健康被害が大きいとされる紙巻きタバコの有害物質を極力削減し、一方で味わいや喫煙体感はなるべくそのままに。そんなコンセプトで開発された次世代のタバコだ。

これまで開発にかけたコストは20億ドル(およそ2500億円)に上る。機器の開発はもちろんのこと、喫煙者本人や、周辺の人々に与える害が本当に少ないのかどうか、医薬品と同等の非臨床試験と臨床試験を行っているためだ。

iQOSを吸うと白い煙のようなものが出るが、これは煙ではなく蒸気。紙巻きタバコの煙には、ニコチンのほかにも多数の有害物質(ホルムアルデヒド、アセトアルデヒド、一酸化炭素、ベンゼン、トルエンなど)が含まれることが分かっている。ちなみに、タールと呼ばれるものは、実はこうしたニコチン以外の有害物質の総称。紙巻きタバコの煙の主成分は、水とニコチン、そしてこれら有害物質の集合体であるタールだ。

iQOSは蒸気しか出ないため、紙巻きタバコの煙と同じ測定方法は使えない。そのため単純な比較は難しいのだが、「蒸気中の成分のほとんどは水とニコチン、そしてグリセリン」(フィリップモリスジャパン)。一方、さまざまな有害物質については、58の物質について蒸気を測定したところ、紙巻きタバコに比べて、平均で9割以上は減っていた。つまり、タール内の有害物質も大幅に削減できているということだ。

iQOSを吸った部屋の空気も測定したが、「何も吸わない部屋と、ほぼ同等という結果が出ました」(同)。つまり、紙巻きタバコで嫌われる副流煙被害も、ほぼないのだ。実際、禁煙の編集部でiQOSを吸っても、ニオイはほとんど気にならなかった。

引用元-DIAMOND online

物に頼らず禁煙したいあなたへ

周りの禁煙に成功した人にどういう方法でタバコをやめたのか聞きました。多くの人に尋ねたところ、大変ではなかったようです。意外でしょう。特に何もしていない人が少なくないのです。意外と平気だったそうです。
ただ吸わずにいたのです。吸うことを忘れたかのように過ごしていたのです。そうしたら平気でいられたのです。だからこのまま吸わずにいられるか続けたのだそうです。それで過ごせた、というのです。意外ですね。
まあ絶対に何月何日までに禁煙する!などとしても気合倒れになるかもしれません。気合を入れ過ぎて禁煙を始めると、かえって辛くなり、ストレスが倍増してしまうかもしれません。タバコが吸えないことだけに意識が向いてしまうかもしれません。我慢していることで苦痛に感じてしまうかもしれません。困りますね。

案外平気だった、ショックでしょうか?禁煙禁煙って唱えて必死になることが愚かに思えますね。この楽な思い込みとでも呼びましょうか?楽に禁煙できてしまう、そう思い込むのは重要かもしれません。おそらくですが、自分はタバコなんて吸わなくてもいいんだ、吸わなくても平気なんだ、と思ったのでしょう。心のどこかででしょう。思い込む。禁煙している自分をイメージすることに成功したのでしょう。いいですね。

今まではこう考えてましたね。禁煙は大変だ、タバコをやめるなんて、並大抵の努力じゃできない、絶対無理とかですね。タバコ無しの生活なんて耐えられないですね。そんなことを考えていると、禁煙が大変に思い込んでしまいますね。無理難題になってしまいますよ。ちょっと具合が悪い、軽度の微熱、軽く体調を崩したときなどに具合がよくないと感じて、これから悪くなると思ってしまうとか、本当に風邪をひどくこじらせてしまうことがあります。病は気からと言います。このような思い込みというのは人の体に悪影響を及ぼしますよ。

タバコは誰でもやめられるんです。タバコがなくても生きられるのです。ものは考えようです。思い込みにより結果は変わります。今すぐにやめられるからまだしないと考えるか、タバコが無いと困るから何と言われようと吸い続ける。生活できないなんてありえない。タバコはやめる!どう思うかでしょう。どう思うかでどのようにもなるんです。大きいと思っていた禁煙の壁は、意外に低いハードルなのかもしれません。大変に思うか、そうでないと思うかですね。

引用元-タバコの禁煙方法

こんな禁煙方法もあるんですよ♪

タモリ式禁煙方法

実は芸能人のタモリさんは昔、大のヘビースモーカーでした。なんと1日に60本も吸っていたそうです。
そのタモリさんが行った禁煙方法とは、タバコを吸いたいと思ったら「15秒」数えるという方法です。
1,2,3、4、、、、15と、数えるだけのとても簡単な禁煙方法です。
なぜ「15秒」なのかというと、タモリさんいわく「タバコを吸いたい欲望は15秒続かない」からだそうです。そして、数を数えることで緊張が解け、リラックスできるのも理由だと考えられます。
いたってシンプルですが、シンプルだからこそ、その15秒を超えれば吸いたい感情が引き、無理せず禁煙が続くでしょう。

引用元-Dreamer

まとめ
「タバコを止めたいのに止められないのは意志が弱いからだ」と、自分を追い詰めていませんか?禁煙外来でも、初めから無理に止めさせようとはしないのですよ。心にゆとりを持ちながらチャレンジして、〝吸わなくても大丈夫な自分”になれるといいですね。

twitterの反応


https://twitter.com/hatori_sss/status/660459403569594368

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