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頭皮が凝ると肩も凝る?効果的なマッサージとは

      2016/09/16

頭皮が凝ると肩も凝る?効果的なマッサージとは

肩が凝ることはよくありますが、頭皮も凝るって知ってましたか?頭皮が凝ると肩の凝りだけでなく頭痛がしたりといろいろ影響が出るようです。今回はそんな頭皮の凝りに効くマッサージを紹介します。

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頭皮の凝りとは?

頭皮のこりって感じたことありますか?

肩こりや首のこりには皆さん敏感になっていますよね。
眼精疲労やデスクワークなどで体が痛いと感じるとき、まず最初に肩や首、背中のこりに注目すると思います。
それと同じように、実は「頭皮」もこり固まっている可能性があります。

頭皮のこりや血行不良には、多くの人が気付いていません。
考えたこともなかった、という人もいるのではないでしょうか?

筆者もデスクワーク中心の生活で、肩こりや首筋の痛みに悩まされていました。
毎日の仕事は集中力が命なのですが、何となくやる気が出なかったり、作業が捗らないことも多かったんです。
そんなとき、頭のてっぺんのつむじの辺りがピリピリと痛んだり、痒みを感じるようになったんです。それが気になって頭を触っているうちに、頭皮はパツパツに張っていることに気付いたんです。

引用元-女性の美学

頭皮が凝る事で起こる症状とは?

頭皮のコリとは?どんな感じなのか?

頭皮が凝ると、頭皮をつまんでも頭皮が動かない状態になってしまい、後頭部を締め付けられるような重苦しい痛みが続き、人によっては、めまいを起こすこともあります。
頭皮がこっていると、頭痛の他に頭皮を押した時に、頭皮の表面に痛みを感じることもあります。
頭痛以外にも、肩こりがする、目が疲れる、顔の肌のたるみが気になるというような現象が起きている時は、頭皮のコリが原因になっていることが多くあります。

引用元-頭美人

頭皮の凝りをチェックしてみよう!

頭皮のコリチェック方法

1、頭皮を摘める?

一番簡単な方法かな?指で頭皮を摘んでみてください。
後頭部・頭頂部・前頭部・側頭部と何カ所か摘んでみましょう。
んで、摘めなかったり、痛かったりしたらその部分が凝り固まっています!

2、痛い?痛気持ちいい?

手をグーにして第二間接で頭皮をグリグリしてください。
先ほどと同じように何カ所か
痛いですか?それとも痛いけど気持ち良いですか?痛かったらアウトです!

引用元-Shinichi5.net

頭皮をマッサージして凝りをほぐそう

①側頭部のマッサージ

側頭部には”側頭筋(そくとうきん)”という奥歯で物を噛みしめる時に使う筋肉があります。
こめかみの少し上の方を触って、奥歯を何回か噛んでみてください。
側頭筋筋肉の動きが感じ取れるところが側頭筋です。

私たちはストレスがかかると肩に力が入り奥歯を噛みます。(まさに歯を食いしばるという状態です。)
その時に側頭筋が固まるのです。

この部分を4本の指で円を描くようにマッサージしましょう。
ポイントは、心地良い刺激で頭皮をくるくる丸く動かすように行う事です。
側頭筋は、首の筋肉にも繋がっているので、この部分をマッサージすることで首や肩の筋肉までが緩みます。

②頭頂部マッサージ

頭蓋骨はいくつかの骨が連結して出来ています。
頭頂部には左右頭蓋の大きな連結部分があります。
この連結部分を4本の指で開くような感じで頭皮をマッサージします。
次に、連結両サイドの頭皮を縦に動かしながらマッサージをします。
実はこの頭頂部も首や肩の筋肉に繋がっています。
春は肩こりや頭痛が酷いと諦めている方。もしかするとそれは頭の筋肉の固さが原因なのかもしれません。

頭の筋肉はストレスや自律神経の乱れでとても疲れているのです。
まずは簡単なセルフマッサージを試してみてください。

引用元-TEETER TOTTER

肩凝りが頭皮に影響することも

頭を支えているのは首と肩と背中の筋肉なのですが、頭は体の中で一番重たい物なので支えているだけでも筋肉には物凄い負担がかかっていてそれだけでも筋肉が緊張状態ですごく疲れてしまいます。
それに加えてデスクワークなどパソコンなどを使っていると姿勢が前かがみになったままずっと同じ姿勢ですよね。

そうすると肩や首の筋肉が萎縮されたままの状態になっているので筋肉が張ってしまい肩こりになってしまいます。

一見肩こりと頭皮は関係ないような感じがしますが、頭を支えているのは首と肩と背中の筋肉ですよね。
っていうことは肩こりで筋肉が張ってしまっていると、そこの場所の血液の流れが悪くなってしまっていて頭にも血液がまわりにくくなってしまい頭皮に血液が行かなくなってしまうのです。

引用元-髪のケア生活

肩凝りに効くマッサージのツボとは

①百会(ひゃくえ)・・・頭の頂点、少し指で押すとヘコみを感じる所。
全身の様々な症状に対して有効で、自律神経の働きを整え、血管の機能を正常化させる。

精神的な部分から体が緊張している場合、その緊張を解いてリラックスさせてくれる。
刺激は気持ちの良い程度にグっと押して離す、を繰り返すと効果的。

中指・人差し指辺りで押していると、ブヨブヨした物(老廃物?リンパ液?)が周辺に散り、頭の頂点に想像を遥かに超えた大きさ・深さの「くぼみ」を作る事ができる。

これは頭蓋骨の継ぎ目が頭の頂点にあるので、その為のくぼみなのだが、やってみると分かるが時間をかけて押すと(大丈夫なのか?コレ?)というぐらいへっこむ。
精神疲労・眼精疲労から来る肩こりに効果大。

引用元-肩こり解消情報センター 湿布・ツボマッサージ・ストレッチで治す!

まとめ
いかがでしたか?頭皮の凝りも肩凝りもどちらも体調に影響するのでどちらもマッサージをしてほぐしておきたいですね。

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