まとロゴす

日常のチョットした事や疑問、豆知識を取り纏めてみました。

*

禁煙の方法で効果があるものは何でしょう?

      2016/09/18

 - 美容・健康

本気で禁煙を考えている人は必ずやめられるのでしょうか?禁煙グッズはいろいろあります。端から試してみるものいいけれど本気さに欠けるように思います。なんでタバコを吸ったのでしょう?なんでタバコを売っているのでしょう?不思議な世の中ですね。

スポンサーリンク

  関連記事

頭皮が凝ると肩も凝る?効果的なマッサージとは

肩が凝ることはよくありますが、頭皮も凝るって知ってましたか?頭皮が凝ると肩の凝りだけでなく頭痛がしたりといろいろ影響が出るようです。今回はそんな頭皮の凝りに効くマッサージを紹介します。

水切りヨーグルトは低カロリー高たんぱく!ダイエットに打ってつけ!

近頃、ギリシャヨーグルトと呼ばれているものが市販されていますが、濃度は違うものの、水切りヨーグルトと同じものだって知ってました?水切りヨーグルトは、低カロリー、高たんぱく。ダイエットにもなるし、健康効果も。そんないいことづくめの水切りヨーグルト、調べてみました。

禁煙で見られる効果と症状の時系列

禁煙をすると体に良いことは解っている。なかなか切っ掛けをつかめないし、踏み切れない自分が歯がゆい。一番気になるのが、禁煙をした時の症状と効果。時系列にどの様な効果と症状があるのか調べました。

ステロイドの副作用!? 内服の場合はどんな副作用がある?

ステロイドは皮膚科などでもらう塗り薬などの外用薬の他に、内服薬もあります。ステロイドの内服薬によって、治療に大きな効果がみられる場合もありますが、副作用が起きることもあります。今回はステロイド内服薬の副作用について調べました。

胃ガンで胃を全摘出しないといけない?リンパ節への転移が起こる胃がん

胃ガンは早期発見であれば手術で取り除くことができ、再発もあまりありません。しかし発見が遅れると胃を全摘出しないといけない場合があります。また腹膜やリンパ節などへの転移が起こる悪性の胃ガンもあるようです。

MRIとCTの料金などの違いは?

病院で検査をするときにMRIやCTで撮影することがあります。ところでMRIとCTの違いは何なのでしょうか。診断する場所や料金などで違うようです。今回はMRIとCTの違いについて調べましたので紹介します。

足の爪をおしゃれに!自分でもできるジェルネイル

サンダルをはく季節になると足元が気になりますよね。足の爪にネイルをしていると見た目も気分も華やかになります。そこで今のネイルの主流であるジェルネイルについて調べてみました。

生理痛の薬でアレルギー!?服用時の注意点とは

つらい生理痛の時は鎮痛剤で痛みを和らげる人もいるのではないでしょうか?しかし中には生理痛の薬でアレルギーが出てしまう人もいるようなので注意が必要です。今回は生理痛の薬について調べました。

ノンアルコールビールは飲んでも大丈夫?肝臓への影響は

肝臓はアルコールを摂取した場合に影響が出やすい臓器です。そのため、お酒を飲む人は休肝日を作る必要がありますね。ところでノンアルコールビールは肝臓への影響はないのでしょうか?

腹痛に下痢!微熱まであるのはどんな病気?

腹痛から下痢になるととてもつらいですね。そのうえ微熱まで出てしまった場合、どのような病気が考えられるのでしょうか。今回は腹痛、下痢、微熱を伴う症状の病気について調べました。

タバコを禁煙することになったきっかけ

多くの方がタバコを吸っているかと思います。しかし、禁煙したいという方も多いのではないでしょうか。禁煙したひとはそのきっかけとは何だったのでしょうか。今回はタバコの禁煙のきっかけについて調べてみました。

歯痛に効くのは?カロナールとロキソニンどっち?

急に歯痛が!そんな時は痛み止めを飲みますね。痛み止めといえばカロナールとロキソニンが代表的ですが、この2つの薬の違いは何でしょう。今回は歯痛の原因とその対処法について調べました。

市販ブリーチのカラーを混ぜるやり方

髪を自分で染める方も多い事でしょう。しかし、多くのヘアカラー剤が販売されていますが、ブリーチ、カラーを混ぜるのはどうなのでしょうか。今回はブリーチ、カラーの混ぜるやり方について調べてみました。

樽美酒研二とは?~人物から愛用化粧道具まで~

ゴールデンボンバーの白塗りメイクの人と言えば、樽美酒研二さんですね。一度見たら脳裏に焼き付き、忘れることのできない程のインパクトがある人です。その樽美酒研二さんの、簡単な人物像、面白エピソード、愛用化粧道具、調べてみました。

体脂肪率を10%減らす為の食事

最近気になりだしたお腹を何とかしたいと思うと、体脂肪率はとても気になるもの。せめて、10%減らすことが出来たら…。かといって、食事を急激に減らしたダイエットは、辛い上にリバウンドが怖い。日頃の食事を続けながら、無理なく減らす方法は無い物か調べてみました。

ダウン症は胎児の時にわかる?成長とともにみられる特徴とは

妊娠中の胎児のエコーなどからダウン症かどうかは判断できるのでしょうか?胎児の成長とともにダウン症である場合はその特徴がはっきり見られるようになるのでしょうか?また、発育過程は?今回はダウン症について調べました。

過労とストレスが病気を引き起こす

現代社会は過労とストレスの連続です。何でもまじめに取り組む完璧主義だと、やり過ぎによる過労とストレスで体調もおかしくなってきます。過労やストレスが原因で引き起こされる病気を調べました。

癌が再発した場合の余命はどのくらいか

癌の宣告を受けることは大変ショックなことです。苦しい治療や手術をしても再発の可能性がある恐ろしい病気です。もしも癌になった場合に余命宣告を受けたら、どう解釈すればいいのでしょうか。

ヨーグルトは効果あり?アレルギーに効くヨーグルトとは

現在は3人に1人が何かしらのアレルギーを持っていると言われています。花粉症やアトピー…つらいですね。そんなアレルギーにヨーグルトが効果があるという話があります。どのようなヨーグルトを摂取すれば効果があるのでしょうか。

ADHDの診断は年齢で変わるのか

子どもが、集団生活の始まる年齢になると何かしら気になるものです。他の子たちとの協調が上手くいかないので、病院へ行くとADHDと診断されることが有ります。ADHDの症状は年齢で変わるのでしょうか?

効果が上がる禁煙の方法はタバコを吸わない時間を作る

まずは一日の中でタバコを吸わない時間を設けるようにしてみましょう。喫煙が習慣化している人がいざ禁煙を始めようと思っても、なかなか長続きがしないことは少なくありません。そこでいきなりタバコを吸うのを一切止めてしまうのではなく、徐々にタバコを吸わない生活に慣れていくのが有効です。具体的には、1日1本ずつ減らすなどです。

ただ、このとき無理のない程度に減らすようにしてください。急激に減らしてしまうと、ダイエットのリバウンドと同じように、その反動による失敗の可能性が高くなります。また、もうひとつ気をつけたいのは、ただ単に本数を減らしていくのではなく、それに加えてタバコを断つ時間帯を作るようにしましょう。

具体的なやり方として、まず1日あたりのタバコの本数を決めておき、その上で「朝の9時から夜の18時までは吸わない」などタバコを吸わない時間帯を設定します。そして徐々に体が慣れてきたならば、タバコの本数を減らし、吸わない時間帯も増やしていくようにします。また、禁煙をする時間帯に関しては、日中の仕事時など集中して行うべきことがある時間帯がおすすめです。

引用元-Dreamer

スポンサーリンク

  人気記事

効果的な禁煙方法ーアイテムを揃える

禁煙を始めた初期段階(1週間~2週間程度)では、予想どおり「ニコチン依存症」により、当たり前のことですが、「タバコが吸いたくなる」といった誘惑が頻繁にやってきます。なので、強い意志をもって「マインドコントロール」する訳ですが、気合だけで実践するより格段に精神的にも楽になるアイテムを使うことをお勧めします。

お金をかけない禁煙アイテム一覧

○ガム(虫歯にならないキシリトール配合がお勧め)
○禁煙ガム(以前、禁煙失敗暦のある方にお勧め)
○禁煙アメ (以前、禁煙失敗暦のある方にお勧め)
○禁煙パイポ(市販のモノで十分可能)
○緑茶(例の高濃度カテキンがお勧め)
○ウーロン茶(あの脂肪燃焼系がお勧め)
○水(フタの閉まるペットボトルがお勧め)
○氷(自宅に居る時に重宝します)

上記のように市販品と禁煙アイテムを含めて準備しておくとかなり効果的に・・・
喫煙意欲を回避することが可能

引用元-FC2

日数による禁煙効果

禁煙期間:1日(24時間経過)

肺がキレイになり始める。

血液中の一酸化炭素濃度が正常値に戻ります。汚れた肺が浄化作用を始めるのは24時間経過したこの頃です。血圧の値も改善され、体の内部への効果が顕著になってきます。心臓発作の確率も下がります。ニコチンを供給してくれる禁煙補助剤や禁煙グッズの助けなく、無理やり(もしくは精神力のみで)禁煙しようとしている人にとって1日目を無事に乗り切れるかどうかは最初の分岐点です。寝起きや食後の一服など習慣化した喫煙行動に注意して下さい。

禁煙期間:2日(48時間経過)

味覚や嗅覚が正常になる。

タバコによってすっかりおかしくなっていた味覚や嗅覚が正常に戻り始めます。歩行が楽になり、ご飯やお酒が美味しく感じられてきます。禁煙の効果をもっとも実感するのが、この48時間経過後です。

禁煙期間:3日(72時間経過)

ようやく健康体に

ニコチンが体内から完全に抜けきる頃です。身体面の変化が如実に現れてきます。喉のイガイガや痛みが取れていることを誰もが実感します。気管支の収縮が無くなり、呼吸が楽になり、肺活量も増加します。ランニングや軽い運動をしてみれば、禁煙の効果をはっきり実感できます。喫煙の誘惑を乗り越え、ようやく健康体になったのです。でもこれでトントンです。

引用元-「禁煙効果が現れる期間」で成功する

効果的は方法は「15秒禁煙法」

タモリ式「15秒禁煙法」

タモリさんが実践した禁煙方法が「15秒禁煙法」というものなのですが、これは、「タバコを吸いたいと思ったら15秒数える」という、いたってシンプルな方法です。

タモリさんがこの禁煙方法を実行したきっかけは、「タバコを吸いたいって欲望は15秒続かない」ということを聞いたことだそうです。この「15秒」の根拠は分かりませんが、ストレスや緊張を感じたときに、数を数えたり深呼吸することでリラックスするという方法は、スポーツ心理学などでも実践されているので、この禁煙方法は理にかなっているのではないでしょうか。

15秒たってもまたタバコが吸いたくなったら?

タモリさんはこの禁煙方法で、吸いたいと思ったらタバコを15秒我慢する。そしてまた吸いたくなったら15秒我慢する…という繰り返しで禁煙に成功することができたそうです。

本当に簡単な方法なので、ぜひ試してみてください。

引用元-禁煙タバコ.com

効果的な禁煙方法は洗脳を解く

「間違った情報」や「企業の思惑」や「刷り込まれた先入観」に洗脳されているのです。だから禁煙出来ないのです。

実は、あなたの意志が弱いからでもニコチンの禁断症状があるからでもないのです。つまり、このタバコの洗脳を解き、新たに「タバコなんて必要ない」と洗脳し直してあげればいいのです。

引用元-禁煙セラピー

まとめ
禁煙はすんなり辞められる人と、何回も失敗する人がいます。その差はなんなのでしょう?

twitterの反応

 - 美容・健康