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仕事は好きだがストレスのもとは上司との関係

      2015/11/25

仕事は好きだがストレスのもとは上司との関係

馬の合わない上司と仕事をするのは辛いもの。ストレスが酷い時には仕事を辞めようかとさえ思ってしまいます。でも今の仕事は好き、そんな時にはどの様に対処したら良いのか調べました。

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●上司とのストレスは家庭にも影響が出る

『Journal of Business and Psychology』に掲載されたフランソワラブレー大学の新しい研究では、いくつかの異なる会社の従業員1,100人にアンケートを行い、上司のマネジメントスタイルと従業員の士気の間にどのような相関関係があるかを調べました。結果は、想像通りのものだったようです。
自分たちの自主性と貢献度を上司から尊重されていると感じている従業員は、おしなべて高い士気を持っており、仕事のパフォーマンスも優れていました。一方、上司から信頼されていないと感じていたり、生産性が低いからもっと頑張るようにと常に「励まされている」従業員は、より多くのストレスを抱えており、ストレスを家庭に持ち帰ることも多く、プライベートな生活や人間関係にも悪い影響を及ぼしていることがわかりました。

引用元-ストレス注意報! 最悪の上司にあなたの生活を破壊させない方法 | ライフハッカー[日本版]

●仕事上の上司の言葉や態度は深読みしない

嫌な上司とのコミュニケーションでは、相手(上司)の反応を敏感に受け取ってしまうことで、余計な心のストレスを抱えてしまう方がいらっしゃいます。

例えば、上司に仕事の進捗状況を報告したら関心がないようだった。という上司の態度から転じて「自分の仕事の仕方を良く思っていないのではないか」とか「この仕事はどうでもいいのかもしれない」などと、心を読みすぎてしまう場合などです。

もしかしたら上司は、自分の与えられた仕事を考えるがあまり、あなたへの対応をする余裕がなかったり、あなたの仕事より緊急度の高い仕事の方に気をとられていたのかもしれません。

相手の反応をいちいち読み過ぎないように注意しましょう。この傾向が酷くなるとうつ傾向になりかねません。

もし、このようなマイナスの感情が生じたなら、その後にマイナスを打ち消す言葉を補うようにしてください。そのキーワードは「かもしれない」です。

「俺の仕事なんて眼中にない」というマイナス感情の後に「かもしれないし」と追加してマイナス感情を打ち消す言葉である、「今、他の緊急度の高い仕事のほうに気が行っているのかもしれない」と補うのです。

相手の反応の受け取り方を冷静にチェックしてみることも改善には重要なことです。

引用元-パワハラ上司からの仕事のストレスを究極的に減らす上手な付き合い方5つ | Dreamer

●ストレスの原因が上司の場合は仕事と割り切ろう

どんな職場にも、あなたが好感を持てる上司もいれば、嫌だなぁと思う上司もいます。
そして、「上司とはそういうもの」という『距離を置いた見方』をして欲しいのです。
上司に対して距離を置いた見方が出来るようになってくると、「今の上司は、たまたま嫌な上司。そういう巡り合わせになっている」と考えられるようになります。
また、その嫌な上司がこの先ずっとあなたの上司であり続けることはありません。会社という組織である以上、「人事異動は付きもの」だからです。
早ければ半年以内、遅くても数年単位で今のポジションを去り、また新しい上司がやってくるのです。
上司だけに限らず、あなた自身が別の部門や部署へ異動することもあるでしょう。
つまり、『それまでのこと』なのです。
そんな上司とわざわざ銃撃戦を行い、あなたがヘタに傷を負うのは馬鹿らしいこと。

・「こんな奴の下では働けない!」
・「最低の上司!もう、辞めてやる!」

などと、我を忘れて上司へ銃口を向けない方がいい。

拳銃はホルスターに収めたまま、何事もなくすれ違う。その方がずっと賢いやり方なのです。

引用元-【嫌な上司への対処法】距離を置かないとストレスはもっと溜まる!

●自分が原因で上司と合わないのかも知れない

上司と合わないという時には、自分が上司の気に入らない振る舞いをしているという可能性を忘れてはいけません。

合わない上司への自分の言動をもう一度よく考えて、何か、相手を不快にするようなところがなかったかを、考えてみましょう。

相手のことよりも自分のことを客観的に見て、もし直す必要があることであれば、自分を変えるほうが早いですし、環境に左右されません。

つまり上司と合わなくて異動したりしても、同じことの繰り返しになってしまうことを未然に防ぐことができます。

相手を自分の思ったように変えるのは難しいことですが、自分がコントロールして自分を変えることは誰にでもできます。

自分を変える事により、自分が成長できる場合もありますし、周囲の対応が変わってくることもあります。

引用元-上司と合わないときの対処法5つ

●ストレス発散をしよう!

上司と合わないからと言って、いちいち会社を辞めることは、どうしても大変なことです。
会社では、上司と気が合わないというストレスが溜まっても、会社を離れれて、そのストレスがなくなれば、また会社でバリバリ働けるというものです。
なので、まずは気が合わない上司によってもたらされたあなたのストレスを発散する方法を発見しましょう。
ボクシングクラブに入って、サンドバッグを上司だと思って、思いっきり、パンチしまくったり、趣味のコレクションに囲まれたり、休日に、ストレスがなくなって、気持ちよく過ごせるような趣味を見つけましょう。
また、非日常を味わうための小旅行などもリフレッシュ効果が高いのでオススメです。
中には、上司に対してどう感じ、どのように接したかを書き出すことで、ストレスを発散している人もいます。
そうすることで自分と上手く折り合いをつけることに役立っているようです。

引用元-上司と合わないときの対処法5つ

まとめ
仕事を辞める前に、ストレスの発散方法を見つけたり、上司との付き合い方を仕事と割り切ったりして家庭やプライベートの人間関係に持ち込まない様にしよう。辞めるのはいつでも出来るから。

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