日頃の疑問や豆知識を調べて簡潔にまとめています。さらに詳しい内容を知りたい方は引用元でご確認下さい。

まとロゴす

ザバスプロテインの効果

      2017/10/14

ザバスプロテインの効果

ドラッグストアやスポーツショップの栄養補助コーナーを見渡すとザバスのプロテインをよく見かけますが、プロテインは筋肉を付けたい人だけが飲むものなのでしょうか?効果はどうなのでしょうか?調べてみました。

スポンサーリンク

  こんな記事もよく読まれています

塾講師のバイトはホワイト?ブラック?

塾講師のバイトは大学生などに人気のバイトかもしれませんが、近...

アパートの契約期間中に引っ越したい!違約金は発生するか

急な転勤などで引っ越さないといけなくなった時に気になるのが現...

幼稚園の説明会へ!ベストな服装は?

子供が大きくなってくると幼稚園選びをしないといけませんね。幼...

車の年式で査定額は変わる!?古い車は高く売れるのか

車を買い替えるときには今まで乗っていた車を下取りに出しますね...

式典のBGMに!お勧めのクラシック

卒業式や、結婚式などの厳かな式典にはよくクラシック音楽がBG...

ピアスをニードルであけたい!自分で購入してやるには?

あなたはピアスをあけていますか?ピアスをセルフであけるにはピ...

笑顔が一番!魅力的な表情の作り方

第一印象で大事なのはやはり表情ではないでしょうか?こちらが笑...

借入金の利息額を計算してみよう

銀行や消費者金融からお金を借りると当然利息が付きますね。とこ...

妊娠中の仕事がつらい!休みがちになる前にしておくこと

妊娠すると仕事をどうすべきか悩むところですね。妊娠中の体調の...

裁判で判決がでるまでの時間はどのくらい?

もしあなたが裁判をすることになったらどうしますか?裁判と聞く...

台湾へ旅行してみよう!航空券やホテルの相場は?

海外旅行に行きたいと思っている方、行先に台湾はいかがでしょう...

東京で地震が発生!津波は来るのか?

近年東京では南海トラフ地震の発生により甚大な被害を被るとの想...

社会保険加入で手取りはどうなる?そのメリットは

2016年10月より、条件が拡大されてパートの方で社会保険に...

ゆうちょでクレジットカードを作ろう!年会費や引き落としはいつ?

ゆうちょ銀行が発行しているクレジットカードを知っていますか?...

彼氏に会えないストレスでイライラ!そんな時の対処法

社会人になって、お互い仕事をしだすと彼氏に会えなくてイライラ...

ホテルで掃除のアルバイト!その仕事内容は?

ホテルの掃除のアルバイトやパートの求人をよく見かけますね。ホ...

新幹線をキャンセル!乗車券の払い戻し

新幹線を予約していて、急に乗ることができなくなることあります...

気になる人を女性から誘う場合、どんな店を予約したらいい?!

気になる人ができたら、一緒に食事に行ったりしたいと思いますよ...

子供が発熱!手足冷たい時の対処法

小さい子供が突然発熱することはよくあります。熱があるのに手足...

バレンタインの義理チョコへのお返しは?いらないと言われたらどうする?

バレンタインのお返しで悩むのは義理チョコへのお返しですね。最...

スポンサーリンク

ザバスのプロテイン、プロテインってなに?

プロテイン(protein)はたんぱく質の英語名で、たんぱく質は、炭水化物・脂質とともに3大栄養素と呼ばれる重要な栄養素です。プロテインの語源はギリシャ語の「プロティオス」で「一番大切なもの」という意味です。

大事な栄養素

日本語では一般に「プロテイン」というと、たんぱく質を主成分とするサプリメントを示すことが多いです。“プロテイン摂取”というと、「筋肉マッチョ」とか「ムキムキ」を想像する人も多いようですが、実はそれは大きな誤解です。たんぱく質は、筋肉のみならず皮膚や血管、髪の毛などあらゆる部分を構成する重要な栄養素で、毎日不足しないように摂取しなければなりません。
一般人なら1日に体重1kgあたり1gのたんぱく質で十分ですが、筋肉量が多いスポーツ選手は体重1kgあたりおよそ2gのたんぱく質が必要です。

たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品など普段の食事から摂ることができますが、食材によっては同時に多くの脂質も摂れてしまいます。脂質も重要な栄養素ですが、摂り過ぎは避けたいものです。「プロテイン」は、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、高タンパク低脂質食を実現できるサプリメントです。カラダづくりをするスポーツパーソンは、積極的に「プロテイン」を活用していきましょう。

引用元-SAVAS

主なプロテインの種類と特徴と効果

カゼインプロテイン

こちらも牛乳から作られますが、ホエイプロテインとは製法が違います。

カゼインプロテインは牛乳から作られます。 ゆっくり吸収されるプロテインは食間や就寝前の栄養補給に適しています。

ホエイに比べるとゆっくり消化・吸収されるので、ホエイプロテインほどの即効性はありませんが、その分長時間効果が続きます。
飲むタイミングとしては、食間や寝る前などが良いでしょう。

ただし、カゼインプロテインはホエイプロテインとミックスされて売られていることが多いので、その場合はホエイとカゼイン両方の長所を持っていることになり、飲む時間を選ばなくても大丈夫です

長所:満腹感を得やすく効果時間が長い
短所:消化・吸収が遅いためトレーニング直後のタンパク質補給に向かない

ソイプロテイン

大豆を原料としたプロテインで、消化吸収にかんしてはカゼインとほぼ同じくらいだと言われています。

ソイプロテインは大豆から作られます。ゆっくり吸収されるプロテインは食間や就寝前の栄養補給に適しています。

大豆に含まれる成分は代謝を活発にする効果があると言われているので、ダイエット時には特に適しています。

また、女性ホルモンに似た物質も含んでいるので、女性らしい体を維持する効果もあります。(男性が女性化することはありません)
飲むタイミングとしては食間や寝る前が良いでしょう。

長所:効果時間が長く、代謝を活性化する効果がある
短所:消化・吸収が遅く、若干粉っぽい味のものが多い

引用元-肉体改造研究所

ザバス商品を含む目的別で選ぶプロテイン

■ 筋肉アップ、筋力アップ、シェイプアップ (細マッチョ・スタイルアップなど)

タンパク質が多く含まれ、脂質を抑えてあるプロテイン。
スポーツやトレーニングをする人が不足しがちなビタミン、ミネラルが適度に含まれているものであればなお良いです。

【参考プロテイン】
・ザバス タイプ1 ストレングス
・DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味
・DNS プロテインホエイ100 バニラ風味
・ゴールドジム ホエイプロテイン(ヨーグルト風味)

■ 体を大きくする(ウエイトアップ)

タンパク質より炭水化物(糖質)が多く含まれ、脂質を抑えてあるプロテイン。

【参考プロテイン】
・ザバス ウェイトアップ バナナ味
・ウイダー ウエイトアップビッグ バニラ味
・Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ

引用元-ネットでボクシング

プロテインとサプリメントは違う、それぞれの効果

プロテインとアミノ酸の違い

しかしながら、プロテインは、吸収に時間がかかるという難点があります。
なぜならば、先ほども述べたとおり、プロテインとはタンパク質そのもの。
そのままでは人体に吸収することができません。

プロテインはまず一旦「ペプチド」に分解されます。
「ペプチド」とは、アミノ酸が決まった構成でつながっている状態を言いますが、
「ペプチド」になったプロテインが、その後まだアミノ酸に分解されなければ、
栄養として吸収することができません。
ところがアミノ酸サプリメントを摂取すれば、分解する過程は不要、
20~30分で体内に吸収されますから、
トレーニング前後など迅速にアミノ酸を補給したいときには、
プロテインよりアミノ酸の方が向いているというわけです。
反対に、ゆっくりとアミノ酸を補給したいときにはプロテインが向きます。

引用元-アミノ酸サプリメント比較ランキング

プロテインは高齢者も大丈夫?

 少子高齢化が問題視されている現在、高齢者10+ 件の健康と寿命について、要介護状態の時期をできるだけなくそうという「ロコモティブシンドローム対策」に注目が集まっている。

 これは加齢などが原因で筋肉や骨が衰え、立てない歩けないといった要介護になるリスクが高まる状態を予防しようという取り組みだ。

 予防するための体操や運動、食事法などにも注目が集まっているが、この数年、高齢者にプロテイン摂取を勧める医者も増えてきているという。

 年齢を重ね、肉などの高タンパク食品を避けていると、その結果筋肉量が減ることで転倒などのリスクも高まる。また病気や怪我を原因とする手術を行った後の回復期にある患者にも高齢者10+ 件と同じく内臓への負担が大きいため、肉などからタンパク質を摂取することが難しい。よって吸収しやすいプロテインの利用に注目が集まっているという。

 もちろん、プロテインだけを摂取していればロコモティブシンドローム対策になるわけではないようだが、もともと運動量が少なくタンパク質の摂取量も年々減りがちな高齢者や、物理的な食事制限のかかる術後の患者にとって、筋肉量の減少はかなりの速度で進行するという。

引用元-zakzak by夕刊フジ

まとめ
プロテインは運動する人だけではなく、それぞれの目的に合わせて使用できる商品ですね。もちろん、食事も大切ですが良質のタンパク質をとるにはいい商品ですね。

twitterの反応


https://twitter.com/W38335105/status/694843521975455744
https://twitter.com/ZXRriki/status/687968995526361088
https://twitter.com/__l__ll__l__/status/680718257796460544


https://twitter.com/ponpokonya_wan/status/707533972968841218


https://twitter.com/___GOBOU/status/707528532365160448

 - 美容・健康

ページ
上部へ