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タバコを禁煙したい!半年吸わないとどうなる?

      2018/05/24

タバコを禁煙したい!半年吸わないとどうなる?

健康のためにタバコを禁煙したいと思っている人は多いのではないでしょうか。禁煙はなかなか成功しないこともあるようですが半年間吸わなかったら体に変化はあるのでしょうか?今回は禁煙について調べました。

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タバコを禁煙してつらい時期は?

タバコを減らしていって禁煙開始。
最初の成功が失敗に終わったのが確か3ヶ月経った頃だったように思います。
長いこと継続的に吸ってきた人間が、100日近くもタバコと縁を切れたわけですから。
そりゃ勘違いするんですよ「いつでも止めることができる」と…

実際誘惑にかられてついつい、の1本のあとも全然吸うことは我慢できたんですよね~
で、いつでも止めれるとか変な自信をもつわけですけど、実際のところ1本も吸わない禁煙継続は、もって1ヶ月。早いと3日。気づくと3ヶ月禁煙に成功したのって、最初の禁煙のときと、今だけなんですよ…

アメトーークの禁煙つらいよ芸人で誰かが言ってましたけど「もう大丈夫(もう吸うことはない)」って時期は誰にもあると思うんです。
それが3ヶ月じゃないかと思うんですよね~

実際3ヶ月も経つと、タバコは生活から消えてますし、吸ってしまった夢もそれなりに減ってる(今でも見るんですけどね)。
6ヶ月経ったときとなにが違うって‌一生吸わないでいれる自信が付いた、かもしれないです。

3ヶ月のときは「いつでも止めれる自信」。
6ヶ月のときは「一生吸わないでいれる自信」。
似て非なる~ですよね。

あと、半年も経つと、たった1本でこの半年が無駄になる>1本のタバコ、って天秤ができあがってるのも大きいですね。
これは禁煙成功を繰り返した経験から、でもあるんですけどホント1本で全部思い出しますからね。
タバコはホントに怖いもんです。。

引用元-禁煙成功中日誌

禁煙して半年!それでもまだタバコを吸いたい?

禁煙半年で感じたこと

一番最初タバコを吸わないために必要な事は禁煙に失敗する事。という記事で「タバコをやめて半年」と話していた友人と昨日会ったんですが彼は1年以上禁煙しています。
そして、、、「少し前からタバコの臭いが嫌いになった」と話していました。
ボクなんて半年たっても受動喫煙バンザイなんですけど(笑)

あと半年我慢すればタバコを吸いたいと思わなくなるのか!と思うんですが実際は『コンビニで1箱買って一本だけ吸ってみようかな、不味いんだろうなぁ。どれくらい不味いか試してみようかな、吸ったらクラクラするのか試してみようか?』みたいな!謎の誘惑と戦っています。

体調が悪いとタバコを吸いたくなるのどうして!?

半年以上たっても、タバコのことを思い出してしまうし、吸いたい!と思うことはあります。
しかし、三ヶ月くらいの時に比べると確実に回数は減っているし、我慢できないほどツラいということはなくなりました。簡単に我慢出来ます。
ずっと吸いたいって思う感じじゃなくて一瞬強烈なタバコ欲が襲ってくる感じですね。
あと、何故か落ち込んだ時とか、風邪ひいて体調が悪い時にタバコを吸いたくなります。
吸ったら元気になるような誘惑が脳内に浮かぶんですよ(笑)
弱っている身体にニコチンが語りかけてくるんです。
弱ると攻めてくるニコチンの中毒性は凄いと感じています(笑)

引用元-HHS

禁煙して半年でタバコを吸ったら

吸ったら負けな人と、吸っても大丈夫な人の二種類に別れる

禁煙にある程度成功して、たまに吸っているところを思い出した人が襲われる感情に、
今一本だけ吸ったらどうなるだろう・・・?」というのがあります。
もちろん私もたまに襲われます。

今の私の場合だと吸ってもマズイとしか思わないので大丈夫なんですが、逆に一本でも吸うと逆戻りする人もいます。
昔の私が禁煙に失敗したのもこの一本だけが原因なんですけどね・・・
じゃあ今と昔のいったい何が違うのか、ということを考えてみました。

・入念な準備期間があった
・禁煙していることを公言した
・買えない環境を整えた

これが今と昔の違いです。
特に入念な準備期間があったおかげで、今一本吸ってみも元に戻らないというのはあると思います。
私と一緒に禁煙を始めた友人は、一本ですら吸う気にならないと言っていたので体質の違いもあるのかな?と考えてしまいます。
たぶんそれは彼が特殊なだけで、私を含むその他大勢はそうならないはずです。
今から吸って試して禁煙終了するのも嫌なのでやりませんが(笑)

ちなみに私が「一本だけ」で失敗したパターンを書いていきます。
1.禁煙を初めてそろそろ半年くらい、たまに吸いたい衝動とフラッシュバックが来るけど全然余裕で耐えられる。
2.でもこの状態で吸ったらどうなるんだろう?という好奇心が生まれてくる。
3.試してみずにいられなくなるのでタバコを買ってしまう。(一本だけ吸って捨てるから!と内心思っている
4.一本吸ってみる。うん、マズイ。
5.でも一本だけ吸って捨てるのももったいないから、吸っている人ににあげよう。
6.人にあげる前にもう一本吸ってみるか・・・
7.禁煙終了

という流れでした(笑)
禁煙失敗した人の中にはこのパターンの人も多いのではないでしょうか?

引用元-いつまでもたばこがやめられない、そんな自分が嫌になってしまうあなたへ

禁煙の効果は?

さて、禁煙の効果の実感ですが、禁煙しないまでも、夕食後にたばこを吸わないで、その夜、寝ることができれば、翌朝、その爽快感を経験できますよ。
でも、その爽快感を感じながら吸ういっぷくがうまいんですよね。って、喫煙をススメてはいけませんね m(__)m
でも、逆に半年間ぐらい、たばこを吸わないでいると、かなり健康を実感出来ますよ。

前にも別の記事で紹介しましたが、禁煙して、癌になる確率が非喫煙者をおなじになるには、2年目から発揮されるようです。
確かに、禁煙半年で前の健康体に戻すというのは、ちょっと虫が良すぎかも知れませんね。
でも、半年たばこを吸わないで知ると、その効果は色んな所に現れます。

まずは、お金の面です。
1日に1箱420円のたばこを吸っていると、1月で約1万2千円の出費が抑えられます。
このゆいたお金の使い方ですが、あぶく銭と思わないで、有効に使ってみることをおすすめします。
例えば生命保険とか、資格を取るために通信教育を受けるとか自分の人生に何かプラスになるものに投資するというはどうでしょうか。

引用元-禁煙の効果 禁煙して良かったこと

禁煙の本当の効果はいつ頃実感する?

禁煙効果のメリットを実感するのは約5年?

今の世の中は禁煙ブームといっても過言ではないです。
過去の比べて喫煙している人はかなり減りましたし、今現在も吸っている人は蚊帳の外に追いやられているのが現状です。
そこまでされてもタバコを吸いたいのか?と言われても吸いたい人は我慢できないんですよね…。
それがタバコの恐ろしさでもあり、禁煙の難しいところでもあるんです。

まずは半年間頑張ってみる

禁煙効果のメリットは今更いうまでもないのですが、あえて伝えるのならば健康な体と今まで無駄にした時間とお金が上手に使えるということです。
これは禁煙した人にしか実感が湧かないことですが、禁煙効果は個人差はあるものの約1週間~1ヵ月で実感が湧いてきます。

ここら辺で気を抜くとまた喫煙者に戻ってしまうので、この期間をまず気を引き締めたい禁煙時間でもありますね。

引用元-イノウエマナブログ

禁煙を成功させるために日常生活から

①食事の栄養バランスを考えて食べる

これは、1日に30種類の栄養素を適正な量をバランスよく摂りましょうということです。
これはなぜかというと、栄養バランス良く摂ることで、太りにくい身体になってきます。
また、夜も睡眠をとりやすくなりますし、寝起きもとても良くなります。
そうすることで禁煙をしている時に相乗効果で、身体がみるみるうちに回復していきます。
その結果、禁煙を続けていこうという気持ちにもなります。
モチベーションも上がりますし、色々なことにつながってきます。

②ビタミンをたくさん摂る

肌荒れが出てしまうためには、ビタミン剤をたくさん摂りましょう。
特にビタミンCをたくさん摂りましょう。
サプリメントだけではなくレモンやアセロラなど身体に良いものをたくさん摂りましょう。
野菜や果物を摂る場合は、栄養素が壊れないようになるべく生で食べましょう。
特に果物や野菜は毎日摂っておいた方が身体のためにも良いです。
私は週に何度かは朝食バイキングをとって、色々な栄養をたくさん摂るようにしています。
朝食バイキングは、値段も安いのでコストもあまりかかりません。

③運動をたくさんする

運動をたくさんしていると、禁煙によって身体が機能回復していると同時に、運動によっても身体も強くなっていきます。
特に心肺機能もたくさん上がってくるので、禁煙をしていて良かったと思えることも増えてきます。
そうすることで、禁煙をもっと進めていこうという意識も生まれてきます。

また禁煙に対するモチベーションも上がってきて、禁煙をしていこうというやる気も増えてきます。
運動をしている人は、禁煙をしている人もとても多いので、タバコを吸おうという気持ちはなくなります。

④趣味をたくさんつくる

自分が楽しくなるような趣味を作りましょう。
特に、タバコを吸わなくても良いような趣味を作りましょう。
オススメはやっぱり、先ほども言ったように運動が良いでしょう。
特に、運動の中でも水泳が良いと思います。
水泳だったら心肺機能も強くなりますし、室内でタバコを吸う場所もないので安心して泳げます。
また陸上競技に比べて消費カロリーもとても多いので、健康的になります。

また人と話すことが好きな人は、団体競技のスポーツをしても良いでしょう。
ソフトバレーとか、ダンスとかやってみても楽しいかもしれません。
ストレスも発散されてとても良いです。

引用元-welq

まとめ
禁煙は半年たってもまだ成功とはいえないようですね。タバコを吸いたい衝動は何年たってもあるようです。

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