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仕事の休みが少ないあなたに!休日の過ごし方の極意教えます

      2018/08/29

仕事の休みが少ないあなたに!休日の過ごし方の極意教えます

日本人はとにかく仕事の休みが少ない、労働時間が長いと言われます。休日は一日寝て終わり・・・なんてことはありませんか?もちろん疲れていたら体を休めるのが最優先ですが、たまには自分らしい「有意義な休日」を過ごしてみるのはいかがでしょうか?

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日本人の仕事の休みは平均で約114日

年間休日総数の1企業平均は106.4日(前年105.6日)、労働者1人平均は113.4日(同112.6日)となっている。1企業平均年間休日総数を企業規模別にみると、1,000人以上が116.4日(同116.1日)、300~999人が113.4日(同112.4日)、100~299人が109.9日(同109.8日)、30~99人が104.5日(同103.5日)となっている。産業別にみると、情報通信業が123.5日(同121.2日)で最も多く、 宿泊業,飲食サービス業が91.0日(同91.9日)と最も少なくなっている。

引用元-厚生労働省

少ない休みだからこそ、有意義に過ごす方法とは

休日の過ごし方は人それぞれですが、「これが大事」ということが3つあります。

1★自分らしく過ごして満足感を得る
2★リフレッシュして仕事に前向きになる
3★成長や未来の目標のために休日を使う

休日には、自分がやりたいこと、自分にとって今大事なことをしましょう。「美味しいものを食べに行けて楽しかった」「ゆっくり休養できた」「本を一冊読めた」など、内容はなんでもいいので、その一日に満足感や達成感を感じることが大切です。上で紹介した3人はそれぞれ好きなことをして、自分らしく休日を過ごして「ポイント1」を満たしています。そしてそのことが「ポイント2」につながっています。入社してすぐの新社会人にとって、休日の過ごし方で最も重要なのは、実は「ポイント2」の「リフレッシュして仕事に前向きになる」です。だからまずここを意識します。

つまり、
「休日に朝から晩まで出歩いて大いに楽しんで、月曜日にスッキリ気持ちを切り替えて仕事に行けるならOK、夜遅くまで遊びすぎて、寝不足で疲れがとれないまま出社になってしまったらNG」
「一日中家でDVDを見たりしてゆっくりしていて、疲労回復できればOKだし、『1人でじっとしていたのでストレス発散できなかったな』と感じたらそれはNG」
ということです。

引用元-Rookie Times

優先順位をつけることが大事

本を読んでいたら夕食の時間になって、夕食を食べた後すぐ電話がかかってきて、いつの間にか見たいテレビ番組の時間になって・・・気がつくと寝る時間になってしまうことがあります。その結果、読みかけの本、洗っていない食器などが残ってしまったりしますよね。人間は7つ以上のことを同時に覚えていることができません。私たちの脳は天才でも7つ、普通の人は3つ程度の物事が重なると、前のものから順番に忘れていく性質があります。その結果、本当にやりたかったことやるべきことが何もできないまま、気がつくと1日が終わってしまうことになります。すべてを終わらせることはできませんが、本当にやるべき重要なことだけはしっかり終わらせるためには、絶対に『リスト』が必要です。
優先度順にやることリスト作り、それを頭の中ではなく、紙やスマートフォンの画面上で確認しながら行動する必要があります。

例えばやることリストの中で
1.本を読む
2.テレビを見る
と優先順位をつけておくことで、テレビの時間になっても、本のほうが優先順位が高いのであればテレビを見ずに本を読む、という選択をするべきなのです。人間は弱いので必ずしもリスト通りに行動できるわけではありませんが、リストがなければ選択の余地もなく、ただ流されてしまいます。できるできないは別としてまずやることリストを作りましょう。

引用元-タイムマネジメント脳

頭の中を整理するのだけでも有意義な休日になる

忙しい人というのは、頭の中が意外と整理されていなかったりします。しかし、ただ考えているだけでは頭は整理されません。そこで以下に記す道具を使って解決します。

* A4用紙を一枚
* 黒いペン
* 赤いペン

上記の道具を使用して、頭の中にある考えや感情を思い浮かぶだけ書き出してみましょう。次に、赤いペンを使用して重要なものだけ○で囲みます。
・・・どうです?スッキリした気分になりませんか!?

引用元-イブクロ

仕事の休みが少ない人の休日の過ごし方ランキング

休日の過ごし方として、全20項目を用意し、あてはまるものすべてを選択してもらった。今回はそのなかから、TOP10のランキングを紹介しよう。

Q.休日はどんなことをして過ごすことが多いですか?

1位:とにかく家でゆっくりする(56.0%)
2位:平日にできない家の掃除や家事をする(52.0%)
3位:家でテレビ・録画番組などを見る(45.7%)
4位:買い物(服など)をする(37.3%)
5位:とにかくたくさん寝る(34.7%)
6位:読書や映画などを楽しむ(32.3%)
7位:友人と会う(28.3%)
8位:旅行に出かける(25.7%)
9位:食事やお酒を楽しむ(家で)(18.7%)
10位:特に目的なくひとりで街に出かける(17.0%)

引用元-suumoジャーナル

まとめ
リフレッシュの方法は人それぞれです。良い休日だった、と思える自分らしい休日を探してみてくださいね。

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https://twitter.com/yukimisaki7/status/756092416600395776
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